核心主张：

心理咨询师兰妮通过大量案例证明，内向不是缺陷而是进化优势，揭示内向者的大脑在处理信息时具有更长的神经通路，这解释了为何他们需要更多思考时间。

实用价值：

书中破除三大迷思：①内向≠社恐，实则是不同的能量获取方式；②"假装外向"有害健康，可能引发免疫系统紊乱；③深度工作能力与内向程度正相关。提供的"能量管理四象限法"尤其实用：将社交活动按消耗/收益分类，建议优先投资"高收益低消耗"的优质独处。职场新人可重点阅读第九章，学习如何把"反射性思考"转化为沟通优势。